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　　生活中我们每个人都想自己健康长寿，那么我们要怎么做才能健康长寿呢?下面我们就来听听专家的讲解。

　　本期节目请到的嘉宾是国医泰斗秦伯未嫡传弟子王凤岐，北京同济医院院长吴大真，讲怎样才能健康长寿。

　　按照寿命系数推算，不论是哪种推算法，人都可以活至110岁，或112～140岁，125～175岁，甚至200岁。答案是可以长寿的。

　　人类寿命发展的过程，与科学的发展影响到卫生环境的改变有很密切的关系。如石器时代人们的平均寿命仅为20岁，18世纪时为28.5岁，19世纪为40岁，而至20世纪末，平均寿命已达到65岁，科学的进步使发达国家的平均寿命为73岁，发展中国家和地区则显著要低，而且不均衡;按联合国的统计，1950年，世界60岁以上的人口为2.14亿，但到1975年，60岁以上的人口为3.46亿。目前，60岁以上的人口已经增至6亿以上。国外一些从事衰老学科的专家认为，20世纪以后人类的寿命可能是，到70岁而亡的，就被称为夭折了。

　　在长寿者不断增加的情况下，不少人在思考会不会出现一系列社会问题，会不会影响社会的发展?一些专家经过研究认为：老年概念不是不可以改变的，60岁的老年界线的数字也不是不变的数字，因为人们的寿命延长了。健康、健美、长寿主要取决于自己，世界卫生组织曾于1997年宣布：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。因此，要健康、健美、长寿，自身的因素就成为第一要素。

　　世界卫生组织提到，健康不仅仅是身体的健康，而且要有完好的生理、心理状态和社会适应能力，世界卫生组织制定了衡量健康的“五快三良”好标准。五快：快食，即三餐饮食吃起来感觉有味，吃饭时不挑食，不偏食;快眠：睡得舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满;快便：能比较快地排泄大小便;快语：说话流利，语言表达准确，思维敏捷，中气充足;快行：行动自如，迈步轻松、有力。三良好：良好的个人性格;良好的人际关系;良好地看待问题。

　　健康的获得建立在拥有健康知识的基础上。近，有关机构进行了生活方式调查，在一个集中了科研院所、大学，及数百家新技术企业的地区，受过高等教育的人在65%以上，他们之中对肥胖及高血压的危害知道的比较清楚，但是对癌症的形成与生活方式的关系却知道得很少，只有20%。对心理压力、吸烟的危害性，易导致哪些疾病发生，回答正确的只占5.28%。另据有关单位六年来的调查，一些科技人员平均死亡年龄仅有52.23岁，一些媒体从业者的平均寿命仅为45岁，大大低于北京人77岁的平均寿命。

　　六亿长寿者不希望对他们称老，如新加坡称“乐龄”，香港称“长者”，减少了对长寿者的心理压力，“乐年沙龙”、“乐年俱乐部”，使人人青春常在。

　　心理健康是一种良好心态，有了这种心态，就有了安全感，自我感觉良好，与社会契合和谐，对挫折和逆境有耐受力，能平稳地度过环境的变化，能达到延年益寿的目标，保持健全的人格。

　　健康是1，成才、成功、事业、财富、名利、权力、地位每一项都是0，由1和0可以组成10、100、1000、10000等不同大小的价值，但对个人来说，如果没有健康这个1，其他条件再多也都是0。所以，可以用一句话来表达，就是没有健康就没有一切，所有上述的0，都是健康1的外延和扩展，也就是我们今日提出的：这个世纪发展的主题是健康、健美、长寿。

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　　男，中医内科专家，主任医师、教授，国医泰斗秦伯未嫡传弟子。王凤岐先生原国家中医药管理局办公室主任，卫生部中医司教育处处长，世界针灸联合会司库、世界骨伤联合会总监。

　　从事中医药事业及临床50多年，曾负责组织全国中医专家为国家领导人进行医疗保健，应邀在日本、马来西亚、新加坡、加拿大、南美等地进行学术交流及讲学，在国内外享有较高声誉。并受聘于：人民医院中医科主任，台湾中医师会会长顾问，香港中医师公会顾问，南美医师协会常务副会长，中智医师联合会总监，马来西亚医学保健协会副会长等职，是大陆第一个去台湾访问的中医，在港台中医药界享有极高的口碑。

　　吴大线月生，上海人。现任北京同济医院院长。北京北海医院特邀肾病专家、主任医师，研究生导师，北京市政协委员、中国保健协会副理事长，北京国际医药学术研究促进会常务会长，原《中国中医药报》社长、总编。