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　　平衡膳食，建立好这个健康的一个生活方式，是我们延长寿命的，最有效的一个措施。那么有的老百姓就提出，如果说按照我们中国居民膳食指南，遵循我们平衡膳食的原则，那可能就会，增加5到10年的一个寿命，这个确买是真的。如果说你吃的平衡的话，那么你身体当中所需要的，这些这个营养物质，那么全部可以从食物当中获得，而且它在这一生当中是都能够保证你的食物的平衡。营养素平衡了？有什么问题呢。

　　营养素平衡了在体内，你就预防住各种各样的疾病啊。首先来说是营养缺乏病预防住了，再一个，就是说我们随着时间的这个推移，我们所得的一些慢性病，也可以预防住，我们的这个血压。还有免疫功能抵下，都跟我们的各种营养素，在体内不足都是有关系的，矿物质，脂食纤维，植物化学物质，这些如果要不足的话，那么他就会得这些疾病。但是你按照膳食指南来吃饭的话，那你这个身体当中就不会缺这些东西。

　　我举一个例子，就是说我们搞营养工作的这些老专家，健健康康的活到了90岁以上，95岁以上，就那么100岁以上，110岁以上那么多的是，他活到了这个年龄，寿命到这个地方了，但是呢他的生活的方式他的活法，他是健健康康的活着的，包括110岁的老专家，他还能够管理他的工资，多少钱给保姆，多少钱用手生活，多少钱用于他的各种方面生活打理，他都算得清清楚楚，这就是一个健康的表现。如果说你身体不健康的线岁绝对做不到这些。所以呢就是说，我们按照这个平衡膳食，那么一个是我们吃的要平衡，第二个呢是，我们要运动。合理的运动，保持一个健康的体重，这个多活十年。多活20年都是可以的。所以刚才这个问题呢是非常成立的，坚持平衡膳食。那么健健康康的活到一百岁。